Masz zostać zdiagnozowany i odpowiednio leczony. To jest najważniejsze, więc postaraj się trafić do kumatego endokrynologa - najlepiej przed wizytą zapytaj czy lek zajmuje się takimi tematami z którymi chcesz do niego przyjść.
1. zalać Cię moze od zbyt duzej nadwyzki kcal, rownie dorbze moze zalac od tł lub ww - zalezy z czym przesadzisz 2. jesli czasem zjesz tunczyka to ok, ale nie w oleju, imo smaczniej i kozystniej cenowo wyjdą mrozone filety, konserwy odpadają 3. to zalezy jak będziesz wyglądał przed redukcją, chodzi głownie o proporcje ww i tł
[...] obciążenie, a nie stałe 50kg. Jak już masz hantelki regulowane to prędzej za cenę kamizelki kupiłbym dodatkowe obciążenie do hantli i zrobisz solidny, kompleksowy trening. Co do gum ja bardzo je lubię, ale bardziej do aktywacji przed treningiem czy jakichś rozgrzewkowych setów. Jak masz miejsce pomyśl nad trx czy kółkami gimnastycznymi.
ech to ja cie tu skierowalem ,zapraszam do postu o diecie na mase ,mojego autorstwa ,co do odzywianai okoo trenigowego to zrob tak ,przed trenigniem 20-30g ww i 20g bialak a po treningu kolo 60-70g ww i 40g bialka
Koni151 -> ogólnie, chodzi mi, żeby barki, biceps i triceps trenować 2x w tygodniu. Co do pleców, to raczej chodzi mi o najszerszy grzbietu, a w tym najlepiej pomaga mi wyciąg Artoor90 -> jak nie masz mozliwosci zrozumienia tematu to zmien forum, albo w ogóle nie pisz. A poza tym, cięzar wcale nie służy do kozacznia przed kumplami.
[...] aero tak jak gadalismy moze za duzo. ale popatrz 1kg przy takiej ilosci cardio to i tak jest soro. mysle ze musisz sie sugerowac lustrem a nie waga w takim przypadku ale najlepszym wyznacznikiem bylo by zrobienie zdjec przed w trakcie i po to mogli bysmy to my obiektywnie ocenic bo sam to nigdy nie bedziesz zadowolony. przynajmniej ja tak mam.
A i jeszcze jedno... bo mi sie zapomnialo w poprzednim watku Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc cos czysto białkowego. Słyszalam ze w celu zapobiegniecia spalaniu miesni trzeba wszamac jakis czyste białko zeby wszystko bylo [...]
[...] jako dodatkowy środek odchudzający czy jako dopalacz. Jo jo jest raczej zlego skomponowania diety niż samych suplementów A i jeszcze jedno... bo mi sie zapomnialo w poprzednim watku Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc [...]
[...] mowila - najpierw pytaj, potem rob). A na co chce therme? No i jako srodek odchudzajacy i jako dopalacz A to jest jakas roznica w stosowaniu? Bo ja chcialam brac na czczo przed treningiem a potem moze jeszcze po obiedzie druga, ale nie wiem czy to okey. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są [...]
wstan rano , zjedz snadanie i idz na zajecia jak juz sugerowal mutra.Na wieczor rob areoby .W dni ktorych nie masz zajec rob areoby przed sniadaniem.Nie przesadzj zabardzo z cwiczeniem bo wpadniesz w nalog.Co do produktow bialkowych typu nabial wybieraj beztluszczowe wersje lub z malo iloscia tluszczu.Calcium jest bardzo wazny przy diecie [...]
[...] to myslalam nad delikatnym "wymodelowaniem", zeby mi sie odrobine powiekszylo tu i tam Tak wiec jak to rozlozyc? " Ćwiczenia na górne partie wykonuj zawsze przed aerobami/aerobikiem (lub na odrębnym treningu) i nie na czczo, żeby nie palić mięśni, ale je rozwijać, oczywiście ze stosunkowo dużym obciążeniem i ilością powtórzeń [...]
[...] . - troche nie za bardzo ...deka moze Cie straszne zablokowac lub prawie wcale...zalezy od organizmu/rekcji na koks.. po co sie zalamywac po 1 cyklu(nigdy nie ostatnim ) gdzie robic injekcje - najlepiej w uda ew tylek Jakie są środki chroniące wątrobe przed skutkami ubocznymi i których najlepiej uzywać (bez recepty) ? - essentiale ew sylimarol
Nóg poprostu w ogóle ćwiczyć nie moge bo nie mogą być przeciążone przed meczami. Brzuch ćwicze już oddawna i traktuje to jako automat robie sobie po 500 dziennie i uważam, że więcej mi nie trzeba. Co do pleców to miałem z nimi problemy dlatego niechce ich ćwiczyć. Owszem mam 17 lat i mówie w prost, ze nie mam pojęcia o siłowni itp. Po to się pytam [...]
Wlasnie mi sie wydaje ze bialka troche za malo bo liczy zwierzece a swoja droga to jak sobie ugotuje taka piers która przed odróbka wazy te 150g wiec jak ugotuje to ma na wadze jakies 100g? kolejne pytanie bialko wiadomo podliczamy ogolnie z produktów czy glownie z produktów ktore te bialko maja w wiekszosci? bo np jak sobie policze glownie z [...]
[...] roślinne jak i zwierzęce, gdyż aminokwasy się uzupełniają z tym, że roślinne powinny stanowić ok. 30% całego białka no i co w tym dziwnego, że mięso się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P węglowodany są po to żeby [...]
Skoro masz dietę jak piszesz "dopiętą" to nie zalejesz się :-) Mija się z celem dawanie mety przed winem, po drugie to już 2 orale. osobiście dal bym tylko samego propa na początek potem dorzucił wino i tyle w temacie.
a co myslisz o trenowaniu brzucha codziennie? Bo ja pod tym katem sie przygotowuje. Codziennie około 25-30 min biegam + dietka redukcyjna i potem cwiczenia Jak to jest z brzuchem ? Na poczatku treningu go meczyc czy na koncu?Bieganie po cwiczeniach czy przed?
spróbuj ćwiczyć tylne barki PRZED plecami - mi pomogło a na przednie i boczne okresowo wprowadź skrócone ruchy - np. wyciskanie od czubka głowy, podciąganie wzdłuż tułowia do wysokości górnego brzucha, unoszenia bokiem do kąta ~60 stopni itd. Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-30 13:14:43
[...] II posiłek 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. III posiłek 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. IV posiłek - przed treningiem 47 g białka, 10 g tłuszczów, 90 g węglowodanów, w sumie 710 kalorii. V posiłek - po treningu 32 g białka, 2 g tłuszczów, 72 g węglowodanów, w sumie 434 [...]
